Informatie wedstrijdzwemmen

Welkom op de site van de afdeling wedstrijdzwemmen. Zwemvereniging Westland biedt voor de Jeugd en Volwassenen diverse trainingsgroepen aan.

Zwemvereniging Westland wil een positieve bijdrage leveren aan de professionalisering van de zwemsport in Nederland.

De visie van ZV Westland is gebaseerd op een andere aanpak dan gebruikelijk. Wij laten ons inspireren door methodieken die zijn ontwikkeld in Australië, Canada, de Verenigde Staten en Groot-Britannië, die zijn samengebracht in het Haags Meerjaren opleidingsplan Zwemmen. Dit plan is geschreven door de in Den Haag geboren oud-Olympiër en voormalig bondscoach Hans Elzerman.

Hiervoor biedt ZV Westland een totaalpakket aan, denk hierbij aan: hoogwaardige zwemtrainingen en land- en krachttrainingen aangeboden door professionals. Hier hoort ook medische begeleiding bij en daarom worden er regelmatig afspraken ingepland bij een diëtist en fysiotherapeut. Dit is allemaal prestatiegericht, daarnaast vinden wij ook schoolresultaten belangrijk. Om alles in balans te kunnen houden krijgen onze zwemmers vanaf de juniorenleeftijd een persoonlijke coach aangewezen die hen hierbij zal ondersteunen.

Ons doel is een omgeving te creëren waarbinnen elke zwemmer de kans krijgt het beste uit zichzelf te halen en mogelijk nationaal en internationaal topniveau te bereiken. 

HMOZ

Het Haags Meerjaren Opleidingsplan Zwemmen is ontwikkeld door de in Den Haag geboren oud-Olympier en voormalig bondscoach Hans Elzerman. Wij hebben ons laten inspireren door de methodieken die zijn ontwikkeld in Australië, Canada, de Verenigde Staten en Groot-Britannië. Dit heeft Hans samengebracht tot het HMOZ. Met dit plan wil Zwemvereniging Westland structureel zwemmers opleiden en zorgen dat zij het beste uit zichzelf halen.

De beknopte versie van het plan staat per fase hieronder uitgewerkt.  


ZwemAcademie (6 t/m 14 jaar)
 

Na het behalen van het B-diploma biedt Zwemvereniging Westland kinderen de gelegenheid kennis te maken met het wedstrijdzwemmen bij de ZwemAcademie.

Hier leren de kinderen alle technische basiselementen van de vier zwemslagen (Borstcrawl, rugcrawl, vlinderslag en schoolslag). Voor elk van deze slagen kun je een slagdiploma behalen. Daarnaast leren de zwemmers andere facetten van het wedstrijdzwemmen, zoals de wedstrijdduik en het wedstrijdkeerpunt.

Leerdoelstellingen
● Techniek van de zwemslagen leren/verbeteren
● Keerpunten, start en finish
● Basis leggen voor het trainen van uithoudingsvermogen
● Verbeteren zwemsnelheid
● Leren wedstrijdvaardigheden
● Leren teamvaardigheden
● Leren verschillende zwemvaardigheden
● Plezier hebben en houden in het zwemmen
 

De nadruk ligt niet op prestatie, maar op plezier en het leren van techniek. Let wel, dat kan betekenen dat uw kind eerder of later een diploma krijgt dan een ander. Wij laten kinderen leren op hun tempo en niet op dat van anderen. Nadat de vier slagdiploma’s behaald zijn, kan een zwemmer doorstromen naar ons (top)zwemtraject; dan gaat het wedstrijdzemmen pas echt beginnen.

Als uw kind al begonnen is met wedstrijdzwemmen en zich graag bij ZV Westland verder wil ontwikkelen, vindt eerst een selectie plaats. Op grond van haar of zijn zwemkwaliteiten wordt uw kind dan in de juiste wedstrijdgroep geplaatst.

Doelstellingen:

Centrale doelstelling in de ZwemAcademie is het werken aan de technisch vaardigheden voor het wedstrijdzwemmen. De basis voor het wedstrijdzwemmen wordt aangeleerd.
Wij doen dit met de filosofie: “Eerst goed, dan snel!” Plezier en vaardigheden staan centraal in plaats van winnen en succes. Wat gaat goed? En wat kan beter?

 

 

Learn2Train – Minioren

Bij onze jongste wedstrijdzwemmers, de minioren, is leren belangrijker dan presteren. De techniek wordt verder ontwikkeld. Het perfectioneren van de zwemslagen, keerpunten, starts en finishes staat centraal. Daarnaast starten we met de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen.

Leerdoelstellingen
● Verbeteren/perfectioneren zwemslagen, keerpunten, start en finish
● Verbeteren uithoudingsvermogen
● Verbeteren lenigheid en rompstabiliteit
● Verbeteren zwemsnelheid
● Verbeteren wedstrijdenvaardigheden
● Verbeteren teamvaardigheden
● Leren verschillende zwemvaardigheden
● Plezier hebben en houden in het zwemmen

 

Train2Train – Junioren

In de juniorenploeg wordt voortgeborduurd op de vaardigheden die tijdens de miniorenperiode zijn opgedaan: de techniek wordt aangescherpt en het uithoudingsvermogen en de snelheid worden uitgebouwd.
Groei speelt een belangrijke rol en ook worden er in deze fase nieuwe energiesystemen ontwikkeld. Ook in deze fase staat het trainingsproces centraal en zijn wedstrijden secundair. In de beginperiode krijgen de zwemmers te maken met de overgang naar de middelbare school, waarmee de combinatie van school en sport een belangrijk aspect wordt. Hiervoor krijgen alle junioren een coach toegewezen om dit proces zo goed mogelijk te begeleiden.

Leerdoelstellingen
● Het leren trainen op juiste intensiteit
● Balans zoeken tussen rust en arbeid.
● Verbeteren/perfectioneren zwemslagen, keerpunten, start en finish
● Verbeteren uithoudingsvermogen (building the engine)
● Verbeteren lenigheid en rompstabiliteit
● Verbeteren zwemsnelheid
● Verbeteren wedstrijdenvaardigheden
● Verbeteren teamvaardigheden
● Plezier hebben en houden in het zwemmen

 

Train2Compete – Jeugd

Bij de jeugdgroepen ligt de nadruk op het toepassen van de geleerde vaardigheden in wedstrijden. Hierbij komen elementen als mentale, fysieke en technische vaardigheden voor het eerst volledig samen.
Hierbij is het heel belangrijk dat de prestatie op het juiste moment plaatsvindt. We monitoren dit proces door middel van een persoonlijk raceplan.

Leerdoelstellingen
● Verbeteren/perfectioneren zwemslagen, keerpunten, start en finish
● Verbeteren uithoudingsvermogen
● Verbeteren zwemsnelheid
● Verbeteren wedstrijdenvaardigheden
● Leren pieken
● Verbeteren teamvaardigheden
● Plezier hebben en houden in het zwemmen

 

Train2Perform – Senioren

Het leven van deze sporters staat volledig in het teken van de zwemsport. Studie en levensstijl zijn volledig afgestemd op het topsportprogramma. Sporters in dit programma werken volgens een geïndividualiseerd programma.
Zwemmers in deze fase bereiden zich voor op de grote toernooien als de Nationale kampioenschappen, Swim cup’s en voor een enkeling Europese- en wereldkampioenschappen en Olympische spelen.

Leerdoelstellingen
● Individuele planning gericht op eigen specialiteiten (sprint-, middellange- of langeafstanden)
● Verhogen volume en intensiteit ten opzichte van de Train2Race fase
● Bevorderen specifieke kracht en stabiliteit door middel van land en krachttraining
● Perfectioneren van start, keerpunt, finish en slagtechniek
● Perfectioneren van het individueel race plan (slagfrequentie-slaglengte, tactische, mentaal)
● Zelfstandigheid van de topsporter optimaliseren
● Perfectioneren teamvaardigheden
● Verfijnen en individualiseren van mentale vaardigheden, voeding en fysiotherapie

 

Trainingsgroepen voor volwassenen

Daarnaast heeft Zwemvereniging Westland special voor volwassenen die hun conditie op peil willen houden ook een aantal mogelijkheden. Van banenzwemmers die één uurtje in de week willen zwemmen tot aan de Masterzwemmers die meerdere keren per week trainen.

 

Masters

Zwemvereniging Westland biedt voor de zwemmers ouder dan 21 jaar, die lang door willen trainen en ook nog meedoen aan wedstrijden een Masterploeg. De Masters trainen meerdere avonden per week. Masters; De naam zegt het al. Dit is een groep zwemmers die eigenlijk hun hele leven al aan wedstrijdzwemmen doen of hebben gedaan en het heerlijk vinden om te blijven doen. Zij kunnen het zwemmen niet laten en ze willen nog heel veel jaren met plezier doorgaan. Ben jij al wat ouder en vroeger aan wedstrijdzwemmen gedaan en lijkt jouw dit ook wat? Dan kun je bij de Masters deelnemen in je eigen leeftijdscategorie, en zwemmen op je eigen niveau. De Masters trainen veel mee met de gewone trainingen en zwemmen vaak ook nog wedstrijden mee. Ook hebben zij hun eigen toernooien en doen mee aan Open Nederlandse Master Kampioenschappen.

 

QuickSwimm

Quickswimmers trainen 1 avond per week in Monster. Deze groep zwemmers werkt tijdens een training op hun eigen niveau het programma van die avond af met een echte wedstrijdzwem trainer aan de kant. Je mag 1x per week trainen voor het recreantentarief. De samenstelling van de groep Quickswimmers is zeer divers. de meesten komen uit de zwemmerij: wedstrijdzwemmen, waterpolo, reddingsbrigade, duursporters en mensen die regelmatig aan duathlon deelnemen. 

 

Trimzwemmen/Banen zwemmen

Trimzwemmen/Banen zwemmen zijn volwassenen die trainen 1 avond per week in Monster. Deze volwassenen van alle leeftijden zwemmen banen en doen oefeningen in het water om lekker fit te blijven. Dit onder leiding van een train(st)er.

 

De trainingstijden vind je via deze link